Consejos para cuidar tu peso
Publciado por Zuria - 02/02/12 a las 08:02:20 pmLa mejor manera de perder peso o de mantener nuestro peso parece ser muy difícil, por ello checa estos consejos para cuidar tu peso y lucir una figura de diez.
- Controla las porciones de comida, intenta con platos más pequeños y evita poner la comida en fuentes.
- Evita los alientos muy secos, consume líquidos como sopas, lácteos, verduras y frutas es más fácil que nos sintamos satisfechas por más tiempo.
- Incrementa la ración de fibra, consume alimentos integrales antes que por los refinados, estos se digieren más rápido e incrementan la sensación de saciedad.
- Come con tranquilidad.
Como obtener mejores resultados al ejercitarte
Publciado por Zuria - 01/02/12 a las 11:02:19 pmLa primera idea que viene a nuestra mente es hacer ejercicio a principio de año, pero el buen resultado del esfuerzo físico que vamos a realizar depende también de otros factores, pero la pregunta es ¿Como obtener mejores resultados al ejercitarte?, pues bien checa esto.
- Consulta a un especialista para que evalúe tu estado general de salud.
- Necesitas calentar los músculos entre cinco y quince minutos.
- Toma agua antes, durante y después del ejercicio en pequeñas dosis.
- Consume sobretodo proteínas y carbohidratos y evita las grasas y azúcares.
- Consulta siempre a tu instructor.
Di adios a la comida innecesaria
Publciado por Zuria - 28/01/12 a las 07:01:42 pmMuchas veces ante problemas cotidianos nos ponemos muy nerviosas y nos da ansiedad, ante esto esta situación hay muchas personas que utilizan la comida como modo de relajación lo que se traduce en un incremento sustancial de peso, esto es debido a que el cerebro interpreta el comer como una sensación de bienestar, por ello di adios a la comida innecesaria.
- Aprende a distinguir realmente cuándo sientes hambre de verdad y cuándo solo intentas calmar la ansiedad.
- Si al principio te cuesta “no pellizcar”, elige alimentos bajos en calorías para hacerlo en lugar de productos dulces.
- Elimina de tu despensa los caprichos tentadores como pan, golosinas, etc.
Cuerpo hermoso despues del embarazo
Publciado por Zuria - 25/01/12 a las 05:01:22 pmLa imagen física contribuye a fortalecer nuestra autoestima y a que nos de mejores ánimos para enfrentar las dificultades que se nos pongan en el camino, las mujeres ponemos especial énfasis en realzar nuestra belleza integral y como esto durante el embarazo nuestro cuerpo sufre muchos cambios que afectan la figura necesitamos hacer que “todo vuelva a su lugar” de la manera más rápida y saludable, por ello checa estos consejos.
- Colocate lo más pronto posible una faja térmica hasta que veamos que el abdomen se va haciendo más plano.
- Realiza una rutina diaria de media hora con ejercicios de estiramiento, sobre todo en piernas y brazos, por medio de los cuales el busto se tonifica, la sangre circula con fluidez y la producción de leche es mejor.
- Lava tu cabello con un shampoo de bebé por unos días antes de cambiar a uno más fuerte y complementarlo con un acondicionador para las puntas.
Dieta para chicas deportistas
Publciado por Zuria - 20/01/12 a las 04:01:35 pmSi el deporte es lo tuyo tu alimentación debe ser buena, tanto desgaste físico tiene que ser compensado con una dieta variada, checa esto.
- Desayuno: 100 gr de cereales con yogurt desnatado más una fruta.
- Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado, deben servir de guarnición a las cuatro rodajas de pollo o pavo.
- Comida de media tarde: Un plato de macarrones hervidos con carne magra picada y una ensalada.
- Merienda: 20 gr de frutas secas.
- Cena: 200 gr de pescado blanco o azul al vapor más ensalada de verduras.
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