Mejora tu figura
Publciado por Zuria - 31/03/12 a las 04:03:29 pmMejora tu figura sin dietas drásticas ni horas interminables en el gimnasio, checa aquí pequeñas rutinas básicas para cada objetivo y nota los resultados.
- Para lucir mas delgada: Practica ejercicio cardiovascular corre, monta en bicicleta o sube escaleras de 15 a 20 minuto.
- Abdomen: realiza al menos 100 abdominales.
- Hombros: Con mancuernas delante del cuerpo y con los brazos ligeramente flexionados haz que los codos esten a la altura de los hombros.
- Gluteos: En posición de gateo con los codos apoyados, extiende las caderas llevando la pierna atrás hasta extenderla y baja sin golpear el suelo.
Realiza 3 series de 8 repeticiones cada ejercicio y notaras resultados.
Aprende a comer de forma sana
Publciado por Zuria - 27/03/12 a las 09:03:50 pmLa mejor manera de lucir bella, esbelta y perder los kilos o mantener nuestro peso, es comer de forma sana y razonable, por ello en este pequeño articulo aprende a comer de forma sana para que así tu seguridad aumente y te sientas mejor contigo misma, echa un vistazo.
- Controla las porciones de comida que ingieres es decir intentemos con platos un poco más pequeños de lo acostumbrado.
- Evita los alientos muy secos sustituyéndolos por sopas, lácteos, frutas y verduras.
- Ingiere un poco mas de fibra.
- No te aceleres al comer, come con calma procurando masticar bien la comida.
Dieta verde
Publciado por Zuria - 25/03/12 a las 12:03:37 amLa dieta verde se llama así a el consumo de vegetales verdes el cual es uno de los pilares de la buena alimentación, que se traduce en una vida saludable, los alimentos verdes pueden ser considerados como la fuente de la juventud, contiene altas cantidades de hierro y poder desintoxicante los cuales son indispensables para una dieta balanceada.
- La acelga, espinaca, alcachofa, brócoli, perejil, etc pueden combinarse en refrescantes ensaladas o ser parte de entradas, sopas, platos de fondo y hasta postres.+
Pierde esos ultimos kilos
Publciado por Zuria - 20/03/12 a las 10:03:27 pmDebemos tener en cuenta que cuando no bajamos de peso con la misma intensidad que en un principio a que como se disminuyo en gran porcentaje el consumo de calorías, nuestro cuerpo se resiste a ceder esos cuantos kilos los que actúan como un amortiguador para no desfallecer de hambre en un futuro, por ello para bajar esos últimos kilos no es necesario aumentar la intensidad de nuestros ejercicios, sino realizar la mitad del tiempo del ejercicio acostumbrado y el medio tiempo restante alternarlo con otro tipo de ejercicio, es decir desacostumbrar a tu cuerpo de la rutina.
- Practica caminata, correr, andar en bicicleta o saltar la cuerda, además es importante vigilar nuestra alimentación ya que es posible que estemos ingiriendo más calorías de las requeridas.
Mejores resultados al hacer ejercicio
Publciado por Zuria - 16/03/12 a las 11:03:03 pmPara obtener mejores resultados al hacer ejercicio debes tener en cuenta estos útiles consejos:
- Consulta a un especialista para que evalúe tu estado general de salud.
- Para empezar tu rutina de ejercicios necesitas calienta los músculos entre cinco y quince minutos.
- Toma agua antes, durante y después del ejercicio en pequeñas dosis.
- No hagas ejercicios con el estómago vacío ni inmediatamente después de almuerzo.
- Consulta siempre a tu instructor.
- Luego de ejercitarte, cámbiate de ropa y mantente abrigada para no enfriarte inmediatamente y sufrir lesiones musculares.
- Toma durante el día de 2 a 3 litros de agua.
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