Alimentacion balanceada

Publciado por Zuria - 27/06/10 a las 12:06:15 am

Cuando quieres estar delgada y lucir hermosa tu mejor ayuda no es que hagas dietas rigurosas la mejor opción es que te alimentes sanamente,una alimentación balanceada se basa en 3 grupos de alimentos los cuales son:

1. Frutas y verduras:

  • Las frutas te proporcionan vitaminas y minerales, come de 2 a 4 porciones al día cada porción equivale al tamaño de tu puño.
  • Las Verduras contienen hierro, fibra y vitaminas, come de 3 a 5 raciones al día y cómelas como snaks, me refiero a que lo hagas entre comidas.

frutas y verduras

2. Cereales y tubérculos:

  • Los cereales te aportan energía come de 1 a 3 raciones al día entre este grupo se encuentra el pan y harinas.
  • Los tubérculos contienen carbohidratos los cuales activan tu cuerpo para que puedas realizar tus actividades, entre los tubérculos se encuentra la papa.

cereales y tuberculos

3. Leguminosas y de origen animal:

  • Las leguminosas aportan proteínas básicas en este grupo podemos encontrar los frijoles, las habas, garbanzos y chicharos, ingiere de 2 a 3 porciones al día.
  • De origen animal: al igual que las leguminosas proporcionan proteínas básicas para que puedas desarrollarte, ingiere de 3 a 5 raciones al día, en este grupo se encuentra el pollo, carne o pescado.

origen animal

Así que ya sabes no hay pretexto para que no lleves una alimentación sana y saludable.

alimentacion balanceada

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  1. HOLA}A ´PPTODOS KL

    Comentario por KARLA — 20 June, 2011 #

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