Plan 4 semanas
Publciado por Zuria - 01/11/12 a las 01:11:26 amEsta mas que claro que muchas mujeres buscamos lucir mas esbeltas en poco tiempo por ello el plan 4 semanas, la primer semana comenzaras a mentalizarse es decir hacer un reparto de las calorías, la semana 2 iras disminuyendo los deseos de azúcar o grasas y comenzando a hacer ejercicio.
Tu organismo ya estará acostumbrado a ejercicio y dieta por lo tanto tendrás que aumentar el tiempo de ejercicio en la semana 3 y por ultimo en la semana 4 aplicaras de forma constante los hábitos ya aprendidos cinco comidas, actividad física, etc.
Compota de melon
Publciado por Zuria - 20/09/12 a las 12:09:06 amSi buscas algo nutritivo para tus pequeños y pequeñas la compota de melón es la mejor opción ya que ni carne, ni pescado logran que tu hijo o hija se alimente de una manera agradable y por gusto, para ello solo necesitaras lo siguiente:
Ingredientes para 4 personas:
- 6 melones maduros
- 250 gramos de mascarpone
- 2 claras de huevo
- 500 gramos de fresas
- 50 gramos de azúcar
- jugo de limón
- Sal
Preparación:
- Pela los melones y quita el hueso.
- Corta en trozos grandes y en una cacerola deja que se deshaga durante 10 minutos.
- Deja enfriar.
- Bate las claras a punto de nieve.
- Con un poco de sal agrega el mascarpone con el azúcar que queda e incorpora con cuidado las claras a punto de nieve.
- Deja enfriar 30 minutos.
- Exprime un limón y en una cacerola y añade 12 fresas, déjalas fundir a fuego lento durante 10 minutos y posteriormente deja enfriar 10 minutos.
Alimentos que te mantendran joven
Publciado por Zuria - 04/09/12 a las 12:09:23 amLa mayoría de chicas arriba de los 30 años suelen preguntarse ¿cuales son los alimentos que te mantendrán joven? y muchas veces para ello no hay respuesta pero en este pequeño espacio podrás encontrar algunos que te serán de utilidad para mantenerte siempre bella.
Para tener una piel joven necesitas ingerir vitamina C que podrás encontrarla en los cítricos en general, kiwi, fresas, tomates y vegetales frescos, tambien es necesaria la vitamina E que se hace presente en frutos secos, aceite de oliva y huevo, además no debes olvidar los beta-Carotenos, podrás obtenerlos de frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas, otros alimento que contribuirán serán el germen de trigo, cereales integrales, hígado, cebollas y espárragos.
Elige un buen menu
Publciado por Zuria - 30/08/12 a las 03:08:59 amElige un buen menú para todos, para ello primero deberás saber con cuanto dinero dispones para comprar, elabora la lista de ingredientes necesarios para las diversas recetas a preparar, las cantidades adecuadas de cada alimento, cuantas personas comerán, etc.
- Después empezamos con el menú que deberá constar de tres platos: un primero ligero como sopa, ensalada, etc, un segundo de pescado o similar y un tercero de carne.
- No repitas ingredientes en 2 platillos.
- Los platos deben ser de acuerdo a la época.
- Decora los platos.
- Los sabores van del mas suave al mas fuerte.
- Los vinos y resto de las bebidas deben integrarse de acuerdo a el platillo.
Alimentacion saludable
Publciado por Zuria - 12/08/12 a las 06:08:27 amUna alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y energía que cada persona necesita para mantenerse sana siendo estos proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua, el llevarla de forma saludable previene enfermedades crónicas como la obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes, algunos tipos de cáncer, etc.
La alimentación se ve influenciada por los alimentos que tengamos a nuestro alcance y podamos adquirir, las costumbres de la familia y la sociedad, la falta de tiempo, entre otras causas pero ¿porque no cambiar habitos?, estos no implican matarse con dieta pero si consumir una amplia variedad de alimentos, ncluir alimentos de todos los grupos a lo largo del día, elegir agua potable para beber y preparar los alimentos.
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