Di adios a la comida innecesaria

Publciado por Zuria - 28/01/12 a las 07:01:42 pm

Muchas veces ante problemas cotidianos nos ponemos muy nerviosas y nos da ansiedad, ante esto esta situación hay muchas personas que utilizan la comida como modo de relajación lo que se traduce en un incremento sustancial de peso, esto es debido a que el cerebro interpreta el comer como una sensación de bienestar, por ello di adios a la comida innecesaria.

  • Aprende a distinguir realmente cuándo sientes hambre de verdad y cuándo solo intentas calmar la ansiedad.
  • Si al principio te cuesta “no pellizcar”, elige alimentos bajos en calorías para hacerlo en lugar de productos dulces.
  • Elimina de tu despensa los caprichos tentadores como pan, golosinas, etc.

Di adios a la comida innecesaria

Dieta para chicas deportistas

Publciado por Zuria - 20/01/12 a las 04:01:35 pm

Si el deporte es lo tuyo tu alimentación debe ser buena, tanto desgaste físico tiene que ser compensado con una dieta variada, checa esto.

  • Desayuno: 100 gr de cereales con yogurt desnatado más una fruta.
  • Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado, deben servir de guarnición a las cuatro rodajas de pollo o pavo.
  • Comida de media tarde: Un plato de macarrones hervidos con carne magra picada y una ensalada.
  • Merienda: 20 gr de frutas secas.
  • Cena: 200 gr de pescado blanco o azul al vapor más ensalada de verduras.

Dieta para chicas deportistas

Frutas empapeladas

Publciado por Zuria - 18/01/12 a las 11:01:49 pm

Para este inicio a clase nada mejor que unas ricas frutas empapeladas, solo necesitas:

  • 4 Rajitas Canela
  • 4 Clavo en polvo
  • 2 Duraznos
  • 10 Fresas
  • 6 Guayabas
  • 1 Mango
  • 2 Cucharadas Miel
  • 1 Cucharadita Ralladura de naranja

Procedimiento:

  1. Picar en cubos pequeños el mango, las fresas y las guayabas; y los duraznos en gajos, repartir en cuatro cuadros de papel aluminio.
  2. Poner un clavo de olor en cada cuadro de aluminio con fruta, mezclar la miel, el jugo de naranja, la ralladura y bañar las frutas.
  3. Colocar una rajita de canela en cada envoltorio y cerrar. Hornear a 180° C, durante 10 ó 15 minutos.

Pay de queso

Publciado por Zuria - 14/01/12 a las 10:01:47 pm

Para preparar un deliciosos postre no hay mejor opción que un pay de queso, solo necesitaras:

Ingredientes:

  • 1 paquete de galletas marias.
  • 1 lata de leche condensada.
  • 1 lata de leche evaporada.
  • 3 huevos enteros.
  • 1 barra de mantequilla o margarina
  • 1 queso philadelfia grande.

Preparación:

  1. Muele las galletas y se deja un poco de la galleta para cubrir el pay, que quede una costra dorada.
  2. Con lo que queda junta con la margarina para formar una pasta y forrar el molde para pay.
  3. Después se licuan aparte los demas ingredientes juntos, vierte al molde y espolvorea la galleta que se aparto encima.
  4. Ponlo al horno por espacio de 30 a 40 min o hasta que al introducir un palillo este salga limpio.

Pay de queso

Rollitos de carne

Publciado por Zuria - 11/01/12 a las 11:01:29 pm

Aprende a preparar unos deliciosos rollos de carne solo necesitas conseguir los siguientes ingredientes:

  • 1 kg de carne de cerdo
  • 1 kg de ternero
  • Huevos aproximadamente 4
  • 1/4 de jamon picado
  • Pimienta blanca
  • Sal de apio
  • Sopa de champiñones

Preparación:

  1. Mezcla ambas carnes añadiendo los huevos como si prepararas una pasta.
  2. Amasa todos los ingredientes perfectamente bien.
  3. Coloca en papel aluminio un bolita bien prensada como si fuera una tortilla y
  4. Coloca dentro los ingredientes restantes.
  5. Mete al horno por una hora y a disfrutar.

Rollitos de carne

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