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   學生體質健康評價是學校體育工作中的重要環節,也是學校教育評價體系中的重要組成部分。我校購置的大學生體質測試系統,以《學生體質健康標準(試行方案)》為根據斗牛彩票注册手机版,在我校進行大學生體質測試,為貫徹《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》提出的“學校教育要樹立健康第一的指導思想,切實加強體育工作”精神,促進學生積極參加體育鍛煉,養成經常鍛煉身體的習慣,提高自我保健能力和體質健康水平斗牛彩票注册手机版,具有重要現實意義和長遠社會意義斗牛彩票注册手机版。

主要儀器:身高體重測試儀斗牛彩票注册手机版、肺活量測試儀、握力測試儀、臺階實驗測試儀(多人測)、立定跳遠測試儀。

《學生體質健康標準》測試的內容和意義

   1 、進行《學生體質健康標準》測試的意義

《學生體育健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的一個組成部分,是《國家體育鍛煉標準》在學校中的具體應用斗牛彩票注册手机版?斗牛彩票注册手机版!秾W生體質健康標準》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的“學校教育要樹立健康第一的指導思想”的精神,促進學生積極地參加體育鍛煉,上好體育課,增強學生的體質和提高健康水平斗牛彩票注册手机版,把學生培養成為德斗牛彩票注册手机版、智、體、美全面發展的高素質人才斗牛彩票注册手机版。通過《學生體質健康標準》的測試斗牛彩票注册手机版,可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況,還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設定自己的鍛煉目標,有針對性地選擇鍛煉策略,制定切實可行的鍛煉計劃。

   2斗牛彩票注册手机版、《學生體育鍛煉標準》的測試項目及評價要求

根據《學生體育健康標準》的要求,大學生需要完成六項測試,分別是身高斗牛彩票注册手机版、體重,肺活量,臺階試驗,50米跑或立定跳遠(選測一項)斗牛彩票注册手机版,握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)斗牛彩票注册手机版。在進行評價時,對五項指標進行評價:身高標準體重、肺活量斗牛彩票注册手机版斗牛彩票注册手机版、體重指數、臺階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。

  在評價后,以100分進行記分,各項評價分數的權重系數是:身高標準體重15分斗牛彩票注册手机版;臺階指數20分;肺活量體重指數15分;50米跑或立定跳遠30分;握力體重指數或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈20分。測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面斗牛彩票注册手机版。測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯系,而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素斗牛彩票注册手机版。測試和評價標準根據你的年齡,性別不同而有所差異。測試和評價的結果是自己的事,不要同其他同學比,應著眼于自己的進步和提高斗牛彩票注册手机版。測試和評價的結果最終解釋不只是你得了多少分,更是對身體健康素質現狀的分析。測試和評價的結果是可信的,它可作為你設定鍛煉目標的依據和自我評價的特點。身體健康素質是與身體健康關系密切的一些要素,包括身體成分、心肺循環系統的功能斗牛彩票注册手机版、肌肉的力量、耐力和柔韌性。身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度斗牛彩票注册手机版、力量斗牛彩票注册手机版、耐力、靈敏、柔韌斗牛彩票注册手机版、平衡、協調等素質。

   3、各項測試值的意義

● 身高標準體重

身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍斗牛彩票注册手机版。它通過身高與體重一定的比例關系,反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成份斗牛彩票注册手机版,其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標準數值小于或大于同年齡段的身高標準體重的范圍,就說明你身體的勻稱度欠佳,需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多余的脂肪。

身體成份是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比,即總體重體脂的比例來表示斗牛彩票注册手机版。

● 臺階試驗指數

臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大,則反映你心血管系統的機能水平越高,反之亦然。

經常參加有氧代謝運動,可以提高心血管系統的機能水平斗牛彩票注册手机版,其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降,在試驗結束后脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短斗牛彩票注册手机版,臺階試驗指數增高。

有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時,休內不產生乳酸堆積斗牛彩票注册手机版,心率和呼吸保持在穩定的狀態,因而持續運動時間長,安全性高,脂肪消耗多,有利于改善心血管系統的功能。

● 肺活量體重指數

肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標??茖W家指出:肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系斗牛彩票注册手机版。因此,為了將學生身體發育的不同因素在肺臟機能的評價中得以體現,在《學生體質健康標準》測試中選用了肺活量體重指數斗牛彩票注册手机版。

肺活量體重指數=肺活量(ML)/體重

● 50米跑

   50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性斗牛彩票注册手机版、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力斗牛彩票注册手机版。它既能部分地反映身體運支的綜合素質,也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質斗牛彩票注册手机版斗牛彩票注册手机版。

● 立定跳遠

立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量(最大力量)在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎,沒有力量就談不上爆發力,也談不上肌肉的耐力。

● 握力體重指數

握力體重指數反映的是肌肉的相對力量,即每公斤體重的握力斗牛彩票注册手机版。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量,同時也與其他肌群的力量有關,而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標斗牛彩票注册手机版。

握力體重指數=握力(公斤)/體重&times;100

● 仰臥起坐

仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一斗牛彩票注册手机版。由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力,同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用,髂部肌肉也參與工作,因此這種測試既評價了人腹肌的耐力,也反映了髂部肌肉的耐力斗牛彩票注册手机版斗牛彩票注册手机版。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系,因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目斗牛彩票注册手机版。

● 坐位體前屈

坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌的練習,可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、攣縮斗牛彩票注册手机版,甚至粘連,因而限制了關節的運動幅度,牽拉時必然產生疼痛,所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。

柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。

 

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