• 1 col pequeña
• El jugo de una zanahoria
• 1 pimiento rojo

Preparación:

1. Vierte en la licuadora dos tazas de agua, una col pequeña cruda, el jugo de la zanahoria y un pimiento rojo mediano usa de preferencia extractor.
2. Una vez obtenida una mezcla homogénea toma un vaso de esta bebida al medio día y de esta forma empezaras a notar como la piel se regenera.

Ingredientes:

• 1/2 limón.
• 1 cucharada de miel.
• 1/2 taza de yoghurt.

Procedimiento:

1. Mezcla estos ingredientes creando una pasta.
2. Ya lista frota sobre los codos 2 veces al día durante 10 minutos.
3. Enjuaga y veras como al cabo de 2 semanas comenzaras a ver los cambios en tus codos.

• Tiene vitaminas y minerales.
• Es un desintoxicante.
• Reduce el colesterol.
• Evita el estreñimiento.
• Limpian los dientes.
• Es un anti inflamatorio.
• Es un sedante.
• Evita los nervios.
• Evita el reumatismo.

Te aseguro que si tu consumes una manzana diaria o mas estarás libre de enfermedades o por lo menos la mayor parte de estas y te sentirás mejor contigo misma.

Todo lo que necesitas es:

• 1 manojo de espinacas.
• 100 gramos de bacón.
• Rebanadas delgadas de queso parmesano.
• Aceite de oliva.
• Vinagre.
• 1 refractario

Procedimiento:

1. Lava las espinacas perfectamente bien y desinfectalas, así evitaremos provocarnos una enfermedad y ayudaremos a nuestro organismo a mantenerse en forma.
2. Toma el bacón y cortalo en tiras, luego procede a freírlas.
3. Colocalas en una servilleta para que la grasa se absorba y disfruta tu ensalada muy rica.

1. Frutas y verduras:

• Las frutas te proporcionan vitaminas y minerales, come de 2 a 4 porciones al día cada porción equivale al tamaño de tu puño.
• Las Verduras contienen hierro, fibra y vitaminas, come de 3 a 5 raciones al día y cómelas como snaks, me refiero a que lo hagas entre comidas.

2. Cereales y tubérculos:

• Los cereales te aportan energía come de 1 a 3 raciones al día entre este grupo se encuentra el pan y harinas.
• Los tubérculos contienen carbohidratos los cuales activan tu cuerpo para que puedas realizar tus actividades, entre los tubérculos se encuentra la papa.

3. Leguminosas y de origen animal:

• Las leguminosas aportan proteínas básicas en este grupo podemos encontrar los frijoles, las habas, garbanzos y chicharos, ingiere de 2 a 3 porciones al día.
• De origen animal: al igual que las leguminosas proporcionan proteínas básicas para que puedas desarrollarte, ingiere de 3 a 5 raciones al día, en este grupo se encuentra el pollo, carne o pescado.

Así que ya sabes no hay pretexto para que no lleves una alimentación sana y saludable.

Ingredientes:

• 2 zanahorias
• 3 betarragas
• 1 brócoli mediano

Para la salsa:

• Mayonesa
• Leche
• Orégano molido
• Vinagre
• Mostaza
• Sal y pimienta

Preparación:

• Pon las zanahorias a fuego medio con agua que las cubra durante 30 minutos
• Pela y corta las zanahorias
• Ahora pon las betarragas  pero 45 minutos.
• Pela las betarragas y córtalas.
• Corta el brocoli en arbolitos y cocinalos durante 7 minutos

Para la salsa:

• Mezcla la mayonesa, leche, orégano, vinagre, etc.
• Vierte la salsa sobre las verduras y a disfrutar se ha dicho.

Ingredientes:

• 1 vaso de jugo de naranja.
• 1 rama de apio
• 5 ramas de perejil
• 2 cucharadas nopal en trozos pequeños
• 1/2 rebanada de piña (gruesa)

Preparación:

• Coloca todos los ingredientes en la licuadora
• Mezcla bien
• Vierte en un vaso y disfrútalo.

Ingredientes: Ensalada con queso panela

• 1/2 lechuga romana
• 2 manzanas
• 250 gramos de yoghurt natural
• 300 gramos queso panela
• Champiñones
  

Instrucciones

• Lavar y desinfectar la lechuga y las manzanas.
• Pica el queso panela y la manzana en trocitos pequeños
• Mezcla el queso panela y la lechuga previamente picada
• Agrega el yoghurt natural
• Por ultimo agrega el queso panela y los champiñones, mezcla bien y sirve.

Ingredientes:

5 tomates de rojos para ensalada
300 gr de queso mozzarella fresco
aceite de oliva
vinagre
Sal
Pimienta

Procedimiento

1. Lava bien los tomates y córtalos en cuadritos pequeños o rodajas.
2. Corta el queso mozarella en rodajas o cuadros.
3. En un plato coloca el tomate y el queso intercalándolas.
4. Aparte revuelve el vinagre, la pimienta, sal, y el aceite de oliva, esto es para elaborar la salsa pesto que llevara encima.
5. Por ultimo coloca la salsa encima y disfruta tu ensalada.

Aunque muchas personas no tengan incorporado en su menú diario, la leche de soya, no se puede negar que realmente tiene propiedades increíbles que suplantan muy bien a la leche animal, por el simple echo de que se estipula que con una o 2 porciones al día, las mujeres podríamos estar reduciendo la posibilidad de tener cáncer de mamas, como también se dice que de 2 a 5 porciones podremos disminuir el riesgo de contraer ataques de parálisis o al corazón y de 3 a 8 porciones lograremos fortalecer en gran manera nuestros huesos que tan importantes son para ser fuertes en nuestra vida cotidiana