Ejercita tu postura en la oficina

Publciado por Zuria - 21/02/12 a las 05:02:21 pm

Nuestra oficina suele ser un espacio en el que el estrés está casi siempre o mas bien siempre esta presente, pero este aumenta más con los dolores musculares producto de la vida sedentaria y la mala postura, por ello es que fin de corregir estos problemas, el yoga nos proporciona algunos prácticos ejercicios que debemos llevar a cabo con una respiración pausada y postural, por ejemplo:

  • Postura de la torsión: Siéntate mirando al frente y con las rodillas cruzadas gira la cintura y la espalda de un lado a otro, posteriormente colocate de pie cruza y las manos sobre la nuca y gira la cintura sin mover las piernas.
  • Postura de flexión lateral: Siéntate y pasa el brazo derecho sobre la cabeza e inclínate hacia el lado izquierdo y viceversa aproximadamente minutos colocate de pie estira los brazos por encima de la cabeza y agarrate las manos para luego flexionar el cuerpo primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

Ejercita tu postura en la oficina

Dismorfobia

Publciado por Zuria - 13/02/12 a las 10:02:51 pm

Para mejorar nuestra apariencia basta con mantenernos higiénicas y vestirnos correctamente, lo que no quiere decir que debamos llegar a extremos ni que necesitemos invertir grandes cantidades de dinero para vernos bien, cuando una persona llega al extremo de fijar su atención sólo en sus defectos físicos sin tenerlos hablamos de dismorfobia un trastorno mental que distorsiona la imagen que tenemos de nosotros mismas por un exagerado temor a la fealdad y que afecta la vida de miles de personas hoy en día.

La dismorfobia se confunde con simple vanidad y es que en un mundo que exalta la belleza corporal es natural que uno busque mejorar su aspecto físico, diferenciar no es fácil, estos son los síntomas de la dismorfobia:

  • Preocuparse constantemente en la imagen física.
  • Sentir complejos y vergüenza por los “defectos” físicos.
  • Acudir o pensar en acudir a dermatólogos o cirujanos plásticos para corregir lo que disgusta de la apariencia física.
  • Sufrir en silencio por la apariencia física.
  • Evitar las reuniones por temor a que alguien note los defectos.

Dismorfobia

Dietas efectivas

Publciado por Zuria - 10/02/12 a las 06:02:25 pm

Hay dietas de emergencia, dietas efectivas pero recuerda no son dietas para perder kilos definitivamente, ni para perder grandes cantidades de peso como máximo perderas dos kilos y para mantenerte deberas hacer ejercicio.
La dieta de líquidos: toma jugos naturales sin azúcar como lo son, té de hierbas, sopas de verduras y agua, durante todo un día no debes comer nada sólido, ojo solo por un día máximo 2 ayuda a limpiar el sistema digestivo y a eliminar toxinas.

La dieta de comidas pequeñas: deberas hacer cinco comidas al día desayuno, intermedio, almuerzo, comida y cena, las porciones son pequeñas.

Evita las frituras, postres, helados, chocolates, azúcar y otros alimentos ricos en calorías.

Dietas efectivas

Como dominar el estres

Publciado por Zuria - 24/01/12 a las 08:01:09 pm

Con mucho trabajo dentro y fuera de casa, más los inesperados problemas incómodos el sistema nervioso puede reaccionar mal provocándonos cansancio e irritación, el estrés no tiene por qué ser del todo negativo por eso checa estos consejos sobre como dominar el estres.

  • Levantate diariamente a la misma hora.
  • Administra tu tiempo.
  • Reconoce tus limites y respetalos.
  • Come en lugares apropiados.
  • Dedica parte de tui día a cosas que disfrutes.
  • Realiza ejercicios de estiramiento.
  • Toma cada oportunidad como algo nuevo y bueno.
  • Evita las bebidas alcohólicas y el café.

como dominar el estres

Masajes de cuello y rostro

Publciado por Zuria - 26/12/11 a las 12:12:21 am

No existe nada más relajante que un masaje, un masaje descongestiona el rostro, alivia el cansancio visual y el insomnio, des contractura músculos, y hasta alivia jaquecas.

Masajes para el rostro:

  1. Con los pulgares se realiza un barrido desde la mitad de la frente hacia la sien, siguiendo la línea del nacimiento del pelo, presiona unos segundos en la sien y suelta.
  2. Lleva los pulgares sobre los puntos situados al interior del hueso de la ceja, presiona tres segundos y suelta.
  3. Coloca los pulgares en la oreja, presionar tres segundos sobre el nacimiento del conducto auditivo y suelta enérgicamente para desbloquear el canal auricular.

Masajes para el cuello:

  1. Entrelaza los dedos de las manos sobre la cabeza y se presiona tres segundos con los pulgares sobre la parte trasera de la corona.
  2. Resbala los pulgares hasta los dos puntos laterales de la nuca y presiona tres veces seguidas durante un minuto, con intervalos de descanso de tres segundos.
  3. Lleva los dos pulgares a la hendidura central de la nuca, posicionalos uno sobre otro y presionar intervalos de tres veces durante un minuto.
  4. Baja los brazos con los codos flexionados sobre el pecho y lleva los tres dedos medios de cada mano sobre la base de la nuca, recorre ida y vuelta presionando por intervalos de tres segundos hasta el comienzo del hombro.

Masajes de cuello y rostro

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