Ensalada de lechuga con frutas
Publciado por Zuria - 14/07/10 a las 06:07:00 amLas chicas hemos buscado miles de recetas para mantenernos en forma y saludables, pero esto es muy complicado, por lo cual hemos descubiertos que las propiedades de proteínas necesarias las podemos obtener de diversas frutas y verduras como la lechuga, así que esta vez te dejaremos la receta de una rica y deliciosa ensalada de lechuga con frutas solo necesitaras los siguientes ingredientes:
- 1 lechuga rizada
- Aceite de oliva virgen
- 1 melón pequeño
- 180 gramos de arroz
- 1 pechuga mediana de pollo
- 1 naranja
- 1 pomelo
- 5 clavos
- Sal
- Pimienta
Procedimiento:
- Limpia, lava y desinfecta la lechuga perfectamente bien.
- Coloca a hervir el arroz con las especies de pimienta, sal y clavo.
- Asa la pechuga, dejala enfriar y pela la naranja y el pomelo.
- Recoge el jugo de naranja
- Corta en dados la naranja, pomelo y junta todos los ingredientes mezclando muy bien.
- Disfruta de una rica ensalada.
Ensalada de espinacas
Publciado por Zuria - 06/07/10 a las 11:07:24 pmMuchas veces no podemos sentirnos bien debido a nuestro peso o complexión, por lo cual hacemos dietas rigurosas, una excelente opción es alimentarnos saludablemente incluyendo ensaladas, un ejemplo puede ser la ensalada de espinacas la cual nos ayudara a elaborar nuestras actividades con mas facilidad y sin sentirnos sofocadas.
Todo lo que necesitas es:
- 1 manojo de espinacas.
- 100 gramos de bacón.
- Rebanadas delgadas de queso parmesano.
- Aceite de oliva.
- Vinagre.
- 1 refractario
Procedimiento:
- Lava las espinacas perfectamente bien y desinfectalas, así evitaremos provocarnos una enfermedad y ayudaremos a nuestro organismo a mantenerse en forma.
- Toma el bacón y cortalo en tiras, luego procede a freírlas.
- Colocalas en una servilleta para que la grasa se absorba y disfruta tu ensalada muy rica.
Ensalada dulce de zanahoria
Publciado por Zuria - 02/07/10 a las 12:07:10 pmHemos encontrado la mejor forma forma de mantenernos sanas y bajar un poco los kilitos de mas sin matarnos de hambre, la ensalada dulce de zanahoria nos sera de utilidad ya que a pesar de contener azucares no pierde sus nutrientes , además de mejorar la vista.
Ingredientes:
- 1 lata de piña en almíbar
- 1 kg de zanahorias ralladas
- 1/2 kg de manzanas
- 1/4 de pasas
- 1/2 litro de crema ligth
- 1/4 de nuez picada
Preparación:
- Corta la manzana en trozitos pequeños.
- Corta la piña en trocitos.
- Licua la crema con el jugo de almibar.
- Vierte la manzana, la zanahoria y la piña en un refractario de vidrio.
- Agrega la mezcla de crema y revuelve.
- Por ultimo decora con las nuces y las pasas.
Estoy segura que tanto a ti como a tus amigas les encantara.
Alimentacion balanceada
Publciado por Zuria - 27/06/10 a las 12:06:15 amCuando quieres estar delgada y lucir hermosa tu mejor ayuda no es que hagas dietas rigurosas la mejor opción es que te alimentes sanamente,una alimentación balanceada se basa en 3 grupos de alimentos los cuales son:
1. Frutas y verduras:
- Las frutas te proporcionan vitaminas y minerales, come de 2 a 4 porciones al día cada porción equivale al tamaño de tu puño.
- Las Verduras contienen hierro, fibra y vitaminas, come de 3 a 5 raciones al día y cómelas como snaks, me refiero a que lo hagas entre comidas.
2. Cereales y tubérculos:
- Los cereales te aportan energía come de 1 a 3 raciones al día entre este grupo se encuentra el pan y harinas.
- Los tubérculos contienen carbohidratos los cuales activan tu cuerpo para que puedas realizar tus actividades, entre los tubérculos se encuentra la papa.
3. Leguminosas y de origen animal:
- Las leguminosas aportan proteínas básicas en este grupo podemos encontrar los frijoles, las habas, garbanzos y chicharos, ingiere de 2 a 3 porciones al día.
- De origen animal: al igual que las leguminosas proporcionan proteínas básicas para que puedas desarrollarte, ingiere de 3 a 5 raciones al día, en este grupo se encuentra el pollo, carne o pescado.
Así que ya sabes no hay pretexto para que no lleves una alimentación sana y saludable.
Jugo verde antiestres
Publciado por Zuria - 21/06/10 a las 03:06:18 pmComúnmente las chicas nos estresamos por todo por es necesarios relajarnos un poco o nos puede hacer daño, una buena opcion para que te relajes es tomando este jugo verde antiestres que aparte te proporcionara vitaminas, ayudara a mejorar tu digestión y también te ayudara a reducir el colesterol, si tu propósito es este tómalo diario 30 minutos antes de hacer ejercicio.
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo de naranja.
- 1 rama de apio
- 5 ramas de perejil
- 2 cucharadas nopal en trozos pequeños
- 1/2 rebanada de piña (gruesa)
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora
- Mezcla bien
- Vierte en un vaso y disfrútalo.
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