Dietas ¿buenas o malas?
Publciado por Zuria - 09/12/11 a las 12:12:32 amEl deseo de tener una figura hermosa es inevitable en la mayoría de mujeres, sin embargo en el afán por lograr el cuerpo soñado, muchas se someten a los procedimientos menos aconsejables como las llamadas “dietas matahambre”, que no solo ponen en riesgo tu salud, sino también afectan tu fertilidad.
La pérdida de nutrientes, grasas y vitaminas ocasionará una alteración hormonal por la cual dejaremos de menstruar, de esta manera nuestro sistema reproductor padecerá serias alteraciones, al verse dañada la calidad de nuestros óvulos y la elaboración de esteroides importantes para la producción de estrógenos, sin los cuales no ocurren los embarazos.
Mantequilla de mani
Publciado por Zuria - 05/12/11 a las 12:12:54 amLa mantequilla de maní puede convertirse en la mejor aliada de una dieta, te ayuda a controlar tu peso manteniéndote satisfecha, cada ración de mantequilla de maní puede contener de 180 a 210 calorías y aún así te ayuda a perder peso.
La mantequilla de maní contiene nutrientes como vitamina E, magnesio que ayuda a fortalecer tus huesos, potasio para unos músculos sanos y vitamina B6 para el sistema inmunológico, puedes encontrar distintas opciones de mantequilla de maní como:
- Trociscos de maní.
- Mantequilla cremosa.
¿Cual es mi peso ideal?
Publciado por Zuria - 30/11/11 a las 12:11:01 amCasi siempre nos sentimos descontentas con nuestra figura pensando que somos demasiado flacas o gordas, siendo esta última queja la predominante, sin embargo la pregunta de la mayoria de nosotras es ¿Cual es mi peso ideal?.
Una manera efectiva de establecer nuestra masa corporal es revisando las Tablas de Peso Deseable que tienen las compañías de seguros y que están basadas en la estatura y el tamaño de los huesos, de esta forma tendremos una visión segura de cuanto kilos nos sobran o faltan.
Adelgaza con agua
Publciado por Zuria - 20/11/11 a las 12:11:05 am¿Adelgaza con agua? ¿cúal es la clave para bajar de peso con agua? pues bien la clave es beber de 2 a 3 litros de agua al día.
Durante la pérdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona “normal”, es por ello que los riñones tienen un trabajo tremendo para poder expulsar toda esta “chatarra” a través de la orina ya que, al fin y al cabo es la función que tienen asignada, pero los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente.
Si no bebemos agua los riñones no cumplen su función de forma eficiente, así que el hígado“le echa una mano” y deja de quemar grasas para poder cumplir esta función “extra” que se le ha asignado.
Ejercicios para bajar el estomago
Publciado por Zuria - 26/10/11 a las 03:10:18 pmMuchas las personas padecemos de obesidad en especial nosotras las mujeres trayendo como consecuencia complejos y hasta serios problemas con nuestra autoestima es por eso que ¿quién no desea lucir un estomago y vientre plano, una cintura delgada, un cuerpo con una figura encantadora, pero sobre todo, saludable? pues bien para lograrlo debemos seguir algunos ejercicios para bajar el estomago, asi como unos consejos.
- Se recomienda consumir lácteos descremados, cereales integrales, frutas, verduras.
- Evitar frituras y alcohol.
- Debes realizar rutinas de aeróbicos 25 minutos tres veces a la semana, puedes practicar, natación, caminata o carrera.
- Debes hacer abdominales para lograr firmeza y tonicidad muscular comienza por hacer unos 10 ejercicios diarios y poco a poco ir aumentado la cantidad.
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