Comidas más saciantes
Publciado por Zuria - 10/04/12 a las 10:04:29 pmYa hemos dejado atras las fiestas donde comer era necesario por ello ahora para perder peso de forma saludable habrá de seguir una alimentación equilibrada puedes realizar comidas más saciantes por ejemplo:
- Comienza las comidas con una sopa o una ensalada ya que te aportan muy pocas calorías.
- Incluye fibra en tu alimentación.
- Espera diez minutos antes de tomar tu postre.
- Realiza 5 comidas en porciones normales.
- Bebe 2 litros de agua como mínimo durante el día.
- Procura comer frutos secos o en su defecto pasas cuando tengas hambre.
Ensalada con pollo
Publciado por Zuria - 08/04/12 a las 02:04:27 amLa situación en el mundo en cuanto a la obesidad cada vez empeora pero por que no empezar a cuidarnos con comidas balanceadas como por ejemplo una rica ensalada con pollo, solo necesitaras:
- 200 gramos de pechuga de pollo
- Tomillo fresco bien picado
- 300 gramos de lechuga
- Aceite de oliva
- 100 gramos de apio
- Aceite de oliva
- Vinagre
- Comino en polvo
- Perejil
- Sal
- Romeros picados
Preparación:
- Corta la pechuga en cuadritos y salteala de aceite de oliva con una pizca de sal y tomillo bien picado.
- Corta la lechuga, lava y desinfecta.
- Agrega el apio y el pollo a la lechuga.
- Bate el resto de los condimentos y agrega a la ensalada.
Adios sobrepeso
Publciado por Zuria - 04/04/12 a las 12:04:19 amLos nutricionistas afirman que la clave para bajar de peso radica en realizar pequeños y sustanciosos cambios en nuestra rutina diaria, aquí conocerás ciertas estrategias necesarias que nos ayudarán a adelgazar y mantenernos en el peso ideal y al fin decir adios sobrepeso.
- Consume más fibra cambia las harinas refinadas por equivalentes con granos enteros.
- Planifica tu menú.
- Conoce y come las calorías necesarias.
- No saltarte el desayuno.
- Consume verduras y frutas.
- Disminuye el consumo de sal y embutidos.
- No repitas platillos, es decir no comas doble vez.
- Toma entre uno y medio y dos litros de agua diarios.
Fitoterapia
Publciado por Zuria - 03/04/12 a las 12:04:53 amEn una alimentación sana no deben faltar las infusiones siendo estas frías o calientes ya que son las mejores aliadas cuando llevamos acabo una dieta para perder peso debido a que calman la sensación de hambre, es por ello que la fitoterapia o terapia a través de las plantas es un excelente complemento en dietas para adelgazar.
Entre las hierbas mas conocidas y reconocidas se encuentran:
- Reina de los prados que es una planta anti-celulítica, drenante y anti-inflamatoria.
- Guaraná es la planta quema grasa por excelencia, entre otras.
- Agracejoel cual es un digestivo natural, controla la ansiedad y los estados depresivos, debes tomar dos tazas al día, una hora antes de comer para evitar la ansiedad.
- Hisopo ya que es un reductor natural que ayuda a perder volumen.
Aprende a comer de forma sana
Publciado por Zuria - 27/03/12 a las 09:03:50 pmLa mejor manera de lucir bella, esbelta y perder los kilos o mantener nuestro peso, es comer de forma sana y razonable, por ello en este pequeño articulo aprende a comer de forma sana para que así tu seguridad aumente y te sientas mejor contigo misma, echa un vistazo.
- Controla las porciones de comida que ingieres es decir intentemos con platos un poco más pequeños de lo acostumbrado.
- Evita los alientos muy secos sustituyéndolos por sopas, lácteos, frutas y verduras.
- Ingiere un poco mas de fibra.
- No te aceleres al comer, come con calma procurando masticar bien la comida.
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