Panqueques salados

Publciado por Zuria - 22/04/12 a las 11:04:09 pm

Los panqueques salados, también son conocidos como crepes además son muy fáciles de hacer y lo mejor requieren de pocos ingredientes y muy económicos eso sin mencionar que son bajos calorías.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/4 cucharada de polvo de hornear
  • 1/4 cucharada de sal
  • 2/3 taza de harina
  • 1 huevo
  • Jamón
  • Queso manchego

 

Preparación:

  1. Vierte todos los ingredientes a excepción del jamon y queso en un tazón mediano y bate hasta que la masa esté uniforme y sin grumos.
  2. Calienta un sartén y vierte un poco de aceite de oliva.
  3. Agrega un poco de la mezcla para formar el panqueque.
  4. Una vez listo rellena de jamon y queso y dobla en cuatro.

Panqueques salados light

Manten tu peso

Publciado por Zuria - 21/04/12 a las 11:04:31 pm

Cuando por fin logras bajar de peso es momento de poner los medios necesarios para conservar el mismo, por ello manten tu peso
con estos consejos y útiles tips que te servirán:

  • Come kiwis por la mañana ya que contiene fibra, por lo cual tiene propiedades laxantes.
  • Usa el agua de cocción de las verduras para preparar sopas, o como base para un pescado al horno.
  • Come sandía de postre ya que es muy ligera y contiene licopeno, un antioxidante que mejora la circulación.
  • Merienda piña.

Manten tu peso

Ensalada con pollo

Publciado por Zuria - 08/04/12 a las 02:04:27 am

La situación en el mundo en cuanto a la obesidad cada vez empeora pero por que no empezar a cuidarnos con comidas balanceadas como por ejemplo una rica ensalada con pollo, solo necesitaras:

  • 200 gramos de pechuga de pollo
  • Tomillo fresco bien picado
  • 300 gramos de lechuga
  • Aceite de oliva
  • 100 gramos de apio
  • Aceite de oliva
  • Vinagre
  • Comino en polvo
  • Perejil
  • Sal
  • Romeros picados

Preparación:

  1. Corta la pechuga en cuadritos y salteala de aceite de oliva con una pizca de sal y tomillo bien picado.
  2. Corta la lechuga, lava y desinfecta.
  3. Agrega el apio y el pollo a la lechuga.
  4. Bate el resto de los condimentos y agrega a la ensalada.

Ensalada con pollo

 

Eleva tu animo

Publciado por Zuria - 02/04/12 a las 12:04:47 am

La mayoria de veces la actitud de tensión, estres, depresión, tristeza, etc termina pasando factura a nuestra salud, pero esto lo puedes evitar, eleva tu animo con algunos alimentos que al ingerirlos elevan nuestra energía como los que a continuacion veras.

  • Lechuga
  • Pimiento rojo
  • Huevo
  • Pescado azul
  • Legumbres
  • Aguacate
  • Espinacas
  • Avena

Todos estos alimentos contribuirán ya que al sentirte mejor tu estado de animo lo resentirá y podrás disfrutar mas de tus actividades diarias, atrevete a llevar una vida saludable y comienza por cuidar tu alimentación.

Eleva tu animo

Dieta para la memoria

Publciado por Zuria - 06/03/12 a las 10:03:01 pm

Una buena opción para ser unas chicas inteligentes es llevar una dieta para la memoria que contenga alimentos para mejorar la memoria y la concentración, la memoria es el proceso a través del cual experiencias y habilidades motoras o verbales son conservadas y están en condiciones de representarse y desarrollarse, sigue los siguientes consejos:

  1. Evita el consumo excesivo de azúcar blanca.
  2. Toma cinco comidas diarias en horarios regulares y nunca comenzar las tareas diarias sin haber desayunado.
  3. Duerme el tiempo suficiente.
  4. Practica ejercicio.
  5. Evita el consumo de comida chatarra.

Alimentos adecuados para mejorar la memoria y la concentración:

  • Avena.
  • Almendras.
  • Nuez.
  • Germen de trigo.

Dieta para la memoria

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