Ensalada dulce de zanahoria
Publciado por Zuria - 02/07/10 a las 12:07:10 pmHemos encontrado la mejor forma forma de mantenernos sanas y bajar un poco los kilitos de mas sin matarnos de hambre, la ensalada dulce de zanahoria nos sera de utilidad ya que a pesar de contener azucares no pierde sus nutrientes , además de mejorar la vista.
Ingredientes:
- 1 lata de piña en almíbar
- 1 kg de zanahorias ralladas
- 1/2 kg de manzanas
- 1/4 de pasas
- 1/2 litro de crema ligth
- 1/4 de nuez picada
Preparación:
- Corta la manzana en trozitos pequeños.
- Corta la piña en trocitos.
- Licua la crema con el jugo de almibar.
- Vierte la manzana, la zanahoria y la piña en un refractario de vidrio.
- Agrega la mezcla de crema y revuelve.
- Por ultimo decora con las nuces y las pasas.
Estoy segura que tanto a ti como a tus amigas les encantara.
Alimentacion balanceada
Publciado por Zuria - 27/06/10 a las 12:06:15 amCuando quieres estar delgada y lucir hermosa tu mejor ayuda no es que hagas dietas rigurosas la mejor opción es que te alimentes sanamente,una alimentación balanceada se basa en 3 grupos de alimentos los cuales son:
1. Frutas y verduras:
- Las frutas te proporcionan vitaminas y minerales, come de 2 a 4 porciones al día cada porción equivale al tamaño de tu puño.
- Las Verduras contienen hierro, fibra y vitaminas, come de 3 a 5 raciones al día y cómelas como snaks, me refiero a que lo hagas entre comidas.
2. Cereales y tubérculos:
- Los cereales te aportan energía come de 1 a 3 raciones al día entre este grupo se encuentra el pan y harinas.
- Los tubérculos contienen carbohidratos los cuales activan tu cuerpo para que puedas realizar tus actividades, entre los tubérculos se encuentra la papa.
3. Leguminosas y de origen animal:
- Las leguminosas aportan proteínas básicas en este grupo podemos encontrar los frijoles, las habas, garbanzos y chicharos, ingiere de 2 a 3 porciones al día.
- De origen animal: al igual que las leguminosas proporcionan proteínas básicas para que puedas desarrollarte, ingiere de 3 a 5 raciones al día, en este grupo se encuentra el pollo, carne o pescado.
Así que ya sabes no hay pretexto para que no lleves una alimentación sana y saludable.
Licuado para bajar de peso rapido | 1 mes
Publciado por carlita - 27/03/10 a las 07:03:48 amBajar de peso rápido es algo que realmente obsesiona a todas las mujeres sin importar de donde sean o que peso tengan porque mientras podamos seguir viéndonos bien mejor, ahora existen diferentes dietas, dentro de ellas están por ejemplo los licuados que sirven para poder bajar de peso, el que les enseñare a preparar en sus casas se llama Licuado Redu-Mess y este promete no solo que seremos mas flacas tomándolo, sino que lo haremos con un promedio de 8 kilos por mes que realmente es un numero importante a considerar.
Ingredientes del licuado para bajar de peso rápido:
- 1 piña
- 3 pepinos
- 1 hoja de sábila solo el cristal (la parte transparente)
- 3 vasos de agua
Procedimiento:
Para realizarlo, solo debemos poner todos los ingredientes mencionados dentro de una licuadora hasta que se haga una mezcla homogénea.
El segundo paso es refrigerar y la dieta consiste en tomar uno a la mañana al despertar, otro a la tarde y por último antes de ir a dormir otra vez, pero lo bueno de este licuado es que no se acompaña con ninguna otra indicación dentro de las comidas, de por si nos baja el colesterol.
Bajar de peso despues del embarazo | Consejos
Publciado por carlita - 19/03/10 a las 07:03:29 am
El embarazo de una mujer es el momento mas importante por el que debe pasar en su vida porque realmente es un acontecimiento dar vida a un bebé precioso, el que es todo una chica, ya que una siente que es parte de nosotras, pero el único inconveniente de estar embarazada es que se sube de peso muy velozmente, por lo que al tener al bebé tenemos que empezar a reducir algunos kilos que nos sobran y les daré unos útiles consejos que les servirán en el proceso para bajar de peso después del embarazo
- El primer paso es muy importante y es que mas allá de realizar o no una dieta tenemos que disminuir las porciones de comida que ingerimos
- En el horario de comer el desayuno es necesario que comamos algo que no sea muy pesado, como por ejemplo una fruta o una taza de leche descremada con cereal
- Tomar jugo de naranja les podría ser de mucha ayuda, pero tengan en cuenta no abusar con el azúcar, de echo si pueden usar edulcorante mejor
- En el caso de quedarnos con hambre en las comidas, añadir algún acompañante como ensalada
- Tomar al día una cantidad de 3 litros de líquido que nos ayudarán como antioxidante
Como bajar de peso?
Publciado por carlita - 14/03/10 a las 11:03:20 am
Perder peso es bastante difícil, sobretodo porque muchas veces no encontramos una dieta que nos guste o nos quede cómoda.
Hoy les tenemos preparados varios menús que podrían agregar a su dieta normal, para así ir perdiendo peso.
Por empezar, si nos alimentamos bien en el desayuno, estaremos todo el día con fuerzas y energías e inevitablemente llegaremos con menos hambre al almuerzo.
Un desayuno nutritivo pero a la vez de bajas calorías seria:
- Un yogur descremado con frutas o pulpa de frutas, una rodaja de pan de salvado tostado con queso blanco y media manzana.
O también:
- Un vaso de leche o yogur descremado, 4 galletitas de cereal o salvado y compota de frutas de estación sin azúcar.
A estas opciones también podemos usarlas para las meriendas.
Ahora, en la mitad de la tarde, todos solemos consumir algo, a esto le llamamos “Break”.
Algunas cosas que al consumirlas en el break ayudaran a nuestra alimentación sin influir en nuestro aumento de peso serian:
- Una barra de cereal y un jugo exprimido de naranjas o limón.
- 3 galletitas de agua con mermelada de frutas light y un té con edulcorante (diurético)
- Un yogurt descremado con pulpa de frutas
- Un flancito light y una manzana
Para ir incluyendo aún más conocimiento de cómo alimentarnos bien sin subir de peso, sigan de cerca los post y ¡no se pierdan ni un tip!
Este blog funciona gracias a WordPress con el theme GimpStyle diseñado por Horacio Bella.
Entradas y Comentarios feeds.
XHTML y CSS válidos.