• Agrega vinagre de manzana a 2 litros de agua y bebe durante el día.
• Toma 2 cucharadas de linaza en polvo revolviendo con jugo de piña, naranja o mandarina.
• Come una manzana verde en el desayuno y cena.
• Todas las mañanas toma una taza de agua caliente revuelta con jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva.
• En ayunas revuelve en medio vaso jugo de uva, 2 cucharadas de vinagre y una cucharada de linaza en polvo.

Toma 2 litros de agua diarios,.
Camina 30minutos al día.
Come ensaladas nutritivas.

Desayuna con avena diariamente.
Ha ejercicios como tae bo, danza árabe, zumba, etc.

Con esto lograras verte estupenda en menos de una semana viéndote como una princesa en cualquier lugar, robando miles y miles de miradas.

Ingredientes:

• 1 lata de piña en almíbar
• 1 kg de zanahorias ralladas
• 1/2 kg de manzanas
• 1/4 de pasas
• 1/2 litro de crema ligth
• 1/4 de nuez picada

Preparación:

1. Corta la manzana en trozitos pequeños.
2. Corta la piña en trocitos.
3. Licua la crema con el jugo de almibar.
4. Vierte la manzana, la zanahoria y la piña en un refractario de vidrio.
5. Agrega la mezcla de crema y revuelve.
6. Por ultimo decora con las nuces y las pasas.

Estoy segura que tanto a ti como a tus amigas les encantara.

1. Frutas y verduras:

• Las frutas te proporcionan vitaminas y minerales, come de 2 a 4 porciones al día cada porción equivale al tamaño de tu puño.
• Las Verduras contienen hierro, fibra y vitaminas, come de 3 a 5 raciones al día y cómelas como snaks, me refiero a que lo hagas entre comidas.

2. Cereales y tubérculos:

• Los cereales te aportan energía come de 1 a 3 raciones al día entre este grupo se encuentra el pan y harinas.
• Los tubérculos contienen carbohidratos los cuales activan tu cuerpo para que puedas realizar tus actividades, entre los tubérculos se encuentra la papa.

3. Leguminosas y de origen animal:

• Las leguminosas aportan proteínas básicas en este grupo podemos encontrar los frijoles, las habas, garbanzos y chicharos, ingiere de 2 a 3 porciones al día.
• De origen animal: al igual que las leguminosas proporcionan proteínas básicas para que puedas desarrollarte, ingiere de 3 a 5 raciones al día, en este grupo se encuentra el pollo, carne o pescado.

Así que ya sabes no hay pretexto para que no lleves una alimentación sana y saludable.

Ingredientes del licuado para bajar de peso rápido:

• 1 piña
• 3 pepinos
• 1 hoja de sábila solo el cristal (la parte transparente)
• 3 vasos de agua

Procedimiento:

Para realizarlo, solo debemos poner todos los ingredientes mencionados dentro de una licuadora hasta que se haga una mezcla homogénea.

El segundo paso es refrigerar y la dieta consiste en tomar uno a la mañana al despertar, otro a la tarde y por último antes de ir a dormir otra vez, pero lo bueno de este licuado es que no se acompaña con ninguna otra indicación dentro de las comidas, de por si nos baja el colesterol.

El embarazo de una mujer es el momento mas importante por el que debe pasar en su vida porque realmente es un acontecimiento dar vida a un bebé precioso, el que es todo una chica, ya que una siente que es parte de nosotras, pero el único inconveniente de estar embarazada es que se sube de peso muy velozmente, por lo que al tener al bebé tenemos que empezar a reducir algunos kilos que nos sobran y les daré unos útiles consejos que les servirán en el proceso para bajar de peso después del embarazo

• El primer paso es muy importante y es que mas allá de realizar o no una dieta tenemos que disminuir las porciones de comida que ingerimos

• En el horario de comer el desayuno es necesario que comamos algo que no sea muy pesado, como por ejemplo una fruta o una taza de leche descremada con cereal

• Tomar jugo de naranja les podría ser de mucha ayuda, pero tengan en cuenta no abusar con el azúcar, de echo si pueden usar edulcorante mejor

• En el caso de quedarnos con hambre en las comidas, añadir algún acompañante como ensalada

• Tomar al día una cantidad de 3 litros de líquido que nos ayudarán como antioxidante

Fuente

Perder peso es bastante difícil, sobretodo porque muchas veces no encontramos una dieta que nos guste o nos quede cómoda.

Hoy les tenemos preparados varios menús que podrían agregar a su dieta normal, para así ir perdiendo peso.

Por empezar, si nos alimentamos bien en el desayuno, estaremos todo el día con fuerzas y energías e inevitablemente llegaremos con menos hambre al almuerzo.

Un desayuno nutritivo pero a la vez de bajas calorías seria:

• Un yogur descremado con frutas o pulpa de frutas, una rodaja de pan de salvado tostado con queso blanco y media manzana.

O también:

• Un vaso de leche o yogur descremado, 4 galletitas de cereal o salvado y compota de frutas de estación sin azúcar.

A estas opciones también podemos usarlas para las meriendas.

Ahora, en la mitad de la tarde, todos solemos consumir algo, a esto le llamamos “Break”.

Algunas cosas que al consumirlas en el break ayudaran a nuestra alimentación sin influir en nuestro aumento de peso serian:

• Una barra de cereal y un jugo exprimido de naranjas o limón.
• 3 galletitas de agua con mermelada de frutas light y un té con edulcorante (diurético)
• Un yogurt descremado con pulpa de frutas
• Un flancito light y una manzana

Para ir incluyendo aún más conocimiento de cómo alimentarnos bien sin subir de peso, sigan de cerca los post y ¡no se pierdan ni un tip!