Bajar de peso despues del embarazo | Consejos
Publciado por carlita - 19/03/10 a las 07:03:29 am
El embarazo de una mujer es el momento mas importante por el que debe pasar en su vida porque realmente es un acontecimiento dar vida a un bebé precioso, el que es todo una chica, ya que una siente que es parte de nosotras, pero el único inconveniente de estar embarazada es que se sube de peso muy velozmente, por lo que al tener al bebé tenemos que empezar a reducir algunos kilos que nos sobran y les daré unos útiles consejos que les servirán en el proceso para bajar de peso después del embarazo
- El primer paso es muy importante y es que mas allá de realizar o no una dieta tenemos que disminuir las porciones de comida que ingerimos
- En el horario de comer el desayuno es necesario que comamos algo que no sea muy pesado, como por ejemplo una fruta o una taza de leche descremada con cereal
- Tomar jugo de naranja les podría ser de mucha ayuda, pero tengan en cuenta no abusar con el azúcar, de echo si pueden usar edulcorante mejor
- En el caso de quedarnos con hambre en las comidas, añadir algún acompañante como ensalada
- Tomar al día una cantidad de 3 litros de líquido que nos ayudarán como antioxidante
Como bajar de peso?
Publciado por carlita - 14/03/10 a las 11:03:20 am
Perder peso es bastante difícil, sobretodo porque muchas veces no encontramos una dieta que nos guste o nos quede cómoda.
Hoy les tenemos preparados varios menús que podrían agregar a su dieta normal, para así ir perdiendo peso.
Por empezar, si nos alimentamos bien en el desayuno, estaremos todo el día con fuerzas y energías e inevitablemente llegaremos con menos hambre al almuerzo.
Un desayuno nutritivo pero a la vez de bajas calorías seria:
- Un yogur descremado con frutas o pulpa de frutas, una rodaja de pan de salvado tostado con queso blanco y media manzana.
O también:
- Un vaso de leche o yogur descremado, 4 galletitas de cereal o salvado y compota de frutas de estación sin azúcar.
A estas opciones también podemos usarlas para las meriendas.
Ahora, en la mitad de la tarde, todos solemos consumir algo, a esto le llamamos “Break”.
Algunas cosas que al consumirlas en el break ayudaran a nuestra alimentación sin influir en nuestro aumento de peso serian:
- Una barra de cereal y un jugo exprimido de naranjas o limón.
- 3 galletitas de agua con mermelada de frutas light y un té con edulcorante (diurético)
- Un yogurt descremado con pulpa de frutas
- Un flancito light y una manzana
Para ir incluyendo aún más conocimiento de cómo alimentarnos bien sin subir de peso, sigan de cerca los post y ¡no se pierdan ni un tip!
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