Panqueques salados

Publciado por Zuria - 22/04/12 a las 11:04:09 pm

Los panqueques salados, también son conocidos como crepes además son muy fáciles de hacer y lo mejor requieren de pocos ingredientes y muy económicos eso sin mencionar que son bajos calorías.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/4 cucharada de polvo de hornear
  • 1/4 cucharada de sal
  • 2/3 taza de harina
  • 1 huevo
  • Jamón
  • Queso manchego

 

Preparación:

  1. Vierte todos los ingredientes a excepción del jamon y queso en un tazón mediano y bate hasta que la masa esté uniforme y sin grumos.
  2. Calienta un sartén y vierte un poco de aceite de oliva.
  3. Agrega un poco de la mezcla para formar el panqueque.
  4. Una vez listo rellena de jamon y queso y dobla en cuatro.

Panqueques salados light

Aprende a comer de forma sana

Publciado por Zuria - 27/03/12 a las 09:03:50 pm

La mejor manera de lucir bella, esbelta y perder los kilos o mantener nuestro peso, es comer de forma sana y razonable, por ello en este pequeño articulo aprende a comer de forma sana para que así tu seguridad aumente y te sientas mejor contigo misma, echa un vistazo.

  • Controla las porciones de comida que ingieres es decir intentemos con platos un poco más pequeños de lo acostumbrado.
  • Evita los alientos muy secos sustituyéndolos por sopas, lácteos, frutas y verduras.
  • Ingiere un poco mas de fibra.
  • No te aceleres al comer, come con calma procurando masticar bien la comida.

Aprende a comer de forma sana

 

Controla los antojos

Publciado por Zuria - 18/03/12 a las 03:03:47 pm

Muchas veces nos reprochamos porque pensamos que no tenemos fuerza de voluntad ante los antojos, pero esto se produce en realidad debido a que la dopamina (sustancia cerebral), se libera cuando ingerimos este tipo de alimentos, produciéndonos una sensación de euforia que nuestro cerebro desea repetir constantemente, por eso aprende a controlar los antojos.

  • El comer menos de lo normal provoca mayor probabilidad de padecer “antojos” y consumirlos en la primera oportunidad que tengamos.
  • Duerme las horas necesarias ya que de lo contrario puede aumentar considerablemente el apetito y los antojos.
  • Evita el estrés.

Controla los antojos

Las uvas

Publciado por Zuria - 25/02/12 a las 12:02:51 am

Existen diversos beneficios que ciertas frutas tienen, en este caso tocara conocer los beneficios de las uvas, checa esto.

  • Las uvas tienen propiedades que benefician a la piel, especialmente su poder antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, principales responsables del envejecimiento del cutis.
  • Las uvas constituyen una auténtica fuente de vitalidad para nuestra piel, su pulpa es una poderosa fuente de activos como la vitamina B3, indispensable para el metabolismo, azúcares, minerales, como el magnesio, calcio, potasio o fósforo.

Las uvas

Di adios a la comida innecesaria

Publciado por Zuria - 28/01/12 a las 07:01:42 pm

Muchas veces ante problemas cotidianos nos ponemos muy nerviosas y nos da ansiedad, ante esto esta situación hay muchas personas que utilizan la comida como modo de relajación lo que se traduce en un incremento sustancial de peso, esto es debido a que el cerebro interpreta el comer como una sensación de bienestar, por ello di adios a la comida innecesaria.

  • Aprende a distinguir realmente cuándo sientes hambre de verdad y cuándo solo intentas calmar la ansiedad.
  • Si al principio te cuesta “no pellizcar”, elige alimentos bajos en calorías para hacerlo en lugar de productos dulces.
  • Elimina de tu despensa los caprichos tentadores como pan, golosinas, etc.

Di adios a la comida innecesaria

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