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Dieta para chicas deportistas

Zuria — Fri, 20 Jan 2012 22:45:35 +0000

Si el deporte es lo tuyo tu alimentación debe ser buena, tanto desgaste físico tiene que ser compensado con una dieta variada, checa esto.

Desayuno: 100 gr de cereales con yogurt desnatado más una fruta.
Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado, deben servir de guarnición a las cuatro rodajas de pollo o pavo.
Comida de media tarde: Un plato de macarrones hervidos con carne magra picada y una ensalada.
Merienda: 20 gr de frutas secas.
Cena: 200 gr de pescado blanco o azul al vapor más ensalada de verduras.

Dieta de té rojo

Zuria — Wed, 04 Jan 2012 21:55:56 +0000

Los chinos han empleado el té rojo como complemento de su régimen alimenticio variado y bajo en calorías creando la famosa dieta de te rojo que consiste en:

Desayuno: Ingiere una taza de té rojo con jugo de naranja.
Almuerzo: Arroz con verduras o arroz a la cubana con tortilla francesa más una ensalada de pasta fría y una taza de te rojo.
Merienda: Solo una taza de té rojo para ayudar a diluir la grasa.
Cena: Se concluye la dieta con un rico plato de sopa de arroz con pescado a la plancha y un poco de ensalada de lentejas con verduras o una ensalada de pasta fría con hortalizas y una taza de té rojo.

El te rojo estimula las secreciones digestivas facilitando la reducción de grasa corporal, es desintoxicante y antidepresivo.
La dieta no debe realizarse por mas de 5 días ya que es baja en proteínas.

Dieta para la memoria

Zuria — Mon, 02 Jan 2012 05:58:01 +0000

Una buena opción para ser unas chicas inteligentes es llevar una dieta para la memoria que contenga alimentos para mejorar la memoria y la concentración, la memoria es el proceso a través del cual experiencias y habilidades motoras o verbales son conservadas y están en condiciones de representarse y desarrollarse, sigue los siguientes consejos:

Evita el consumo excesivo de azúcar blanca.
Toma cinco comidas diarias en horarios regulares y nunca comenzar las tareas diarias sin haber desayunado.
Duerme el tiempo suficiente.
Practica ejercicio.
Evita el consumo de comida chatarra.

Alimentos adecuados para mejorar la memoria y la concentración:

Avena.
Almendras.
Nuez.
Germen de trigo.

Dieta de la sandia

Zuria — Sat, 15 Oct 2011 04:47:41 +0000

La sandía de las frutas que mayor cantidad de agua contiene, muchos conocen la dieta de la sandia es el poder de saciación de esta fruta, por su gran cantidad de agua limpia con facilidad el estómago y ayuda a perder tres kilos en cinco días.

Desayuno: Un vaso de yogurt natural con un trozo de sandía.
Colación: Puede optar por un trozo de sandía, o leche desnatada.
Almuerzo: Un plato de coliflor, o cualquier verdura de su gusto hervida con dos muslos de pollo al horno, o una porción de pechugas a la plancha.
Merienda: 3 rodajas de sandía.
Cena: Un filete con un plato de alcachofas rehogados en ajo, más un yogurt desnatado.

El limon en la dieta

Zuria — Sun, 09 Oct 2011 05:00:07 +0000

El limón en la dieta se ha cuestionado si ¿será verdad que este rico cítrico haga milagros en el cuerpo?, ¿por que la dieta del limón se ha vuelto muy famosa entre las celebridades.?

¿Y por que no empecemos por incorporar al limón en nuestra dieta y comprobamos el efecto? ya que nos aseguran que es maravilloso, ayudando a eliminar toxinas y aumentan la luminosidad de la piel y el cabello, y por si fuera poco, te ayuda a bajar hasta una talla de pantalón

La linaza

Zuria — Wed, 10 Aug 2011 17:13:19 +0000

Linaza es un nombre que se le otorga a las semillas de lino, esta semilla está de moda y no es para menos ya que es una de las fuentes más grandes de Omega ¿por que hoy en día escuchamos mucho a la linaza?, pues bien la linaza tiene las siguientes propiedades.

Tiene Omega 3 y Omega 6 ayuda regular el nivel de colesterol.
Regula el sistema digestivo ya que combate el estreñimiento.
Controla el exceso de peso, dos cucharadas de linaza en un vaso de jugo de frutas te calmará la sensación de hambre.

Dieta anticelulitis

Zuria — Sun, 07 Aug 2011 17:13:15 +0000

Esta dieta controla el aporte de sustancias grasas en la dieta que se acumulan en las células grasas presentes en la celulitis, mejora la microcirculación del tejido celular subcutáneo con la ingesta de alimentos depurativos y tonificantes como la piña, la fresa y los cítricos, evita la intoxicación de la microcirculación debida a sustancias nocivas como el alcohol, equilibra las calorías consumidas e ingeridas y evita la retención de líquidos a través de sustancias tonificantes.

Lunes:
Desayuno:

Leche descremada.
2 galletas integrales y una rebanada de queso.

Comida:

Caldo de verduras natural.
Ensalada verde aderezada con limón
1 fruta

Merienda:

Te
2 galletas de salvado

Cena:

Caldo de verduras sin sal de primer plato
Una pechuga de pollo a la plancha

Alimentos de este tipo seria una buena opción para mantenerte sana.

Comida balanceada

Zuria — Sun, 07 Aug 2011 01:22:01 +0000

Para mantener una comida balanceada no necesitas de grandes sacrificios simplemente necesitas comer adecuadamente una porción moderada de cada alimento, echa un vistazo a algunas colaciones que puedes comer cuando te de hambre así evitaras la chatarra.

Yogurt descremado
1 manzana
1 galleta de arroz inflable y un jugo de frutas
1 vaso de agua de frutas
2 galletas de avena
100 gramos de uva
2 zanahorias
1 pera
1 taza de café de grano

Estas son algunas opciones que te ayudaran a elegir algo saludable y no ingerir tantas calorías.

Pierde peso

Zuria — Wed, 27 Jul 2011 19:27:47 +0000

Todas las chicas deseamos perder peso sin hacer sacrificios extremos ni dañar la salud a tal grado de llegar a enfermedades como la anorexia, bulimia, entre muchas otras, por este motivo hemos decidido dejarte estos tips, atrevete y pierde peso sin dañar tu salud.

Procura ingerir alimentos al vapor.
No ingieras tanta comida chatarra.
Toma 2 litros de agua natural al día.
Usa escaleras y no elevador.
Usa aceite de oliva para cocinar.
Haz ejercicio al aire libre o en gimnástico.
No te sirvas varias veces solo la ración necesaria.

Jugo dietetico

Zuria — Mon, 25 Apr 2011 01:01:38 +0000

Nada mejor para regular nuestro peso que un jugo dietético que nos ayude a combatir la grasa, para elaborarlo necesitas los siguientes ingredientes:

Medio pimiento
Berros
Agua mineral
Nabo
Apio

Preparación:

Mezcla los ingredientes en una licuadora perfectamente bien.
Cuela muy bien.
Sirve y tomalo recién preparado.

Con este jugo ayudaras a limpiar tu organismo quemando la grasa corporal que no necesitas y que solo ocasiona enfermedades, por este motivo también es el jugo ideal para toda tu familia y conocidos.