Dieta de 2 semanas

Publciado por Zuria - 15/05/12 a las 05:05:12 pm

Para lucir esbelta se puede seguir una dieta de 2 semanas que consiste en 1000 calorías, checa esto que debe seguirse al pie de la letra aunque pueden introducirse ligeras variaciones en la segunda semana, eso si sin apartarse del espíritu y las cantidades señaladas para esta dieta, pero recuerda siempre consultar a un medico especialista para que te lleve un control.

  1. Lunes:
    Desayuno:

    • café negro sin azúcar.

    Comida:

    • 2 huevos duros.
    • 1 tomate crudo.
    • Bistek de res a la plancha.

    Cena:

    • Ensalada verde aderezada con jugo de limón.
  2. Martes:
    Desayuno:

    • Café negro y 1 biscote.

    Comida:

    • Bistek de res a la plancha.
    • Ensalada verde aderezada con jugo de limón.

    Cena:

    • Verduras.
  3. Miércoles:
    Desayuno:

    • Café negro y 1 biscote.

    Comida:

    • Bistek de res a la plancha con apio y 1 tomate.
    • 1 naranja

    Cena:

    • 2 huevos duros.
    • 1 rebanada de jamon.
    • Ensalada verde aderezada con jugo de limón.
  4. Jueves:
    Desayuno:

    • Café negro y 1 biscote.

    Comida:

    • 1 huevo duro.
    • 200 gramos de zanahorias hervidas.
    • 140 gramos de queso Emmental.

    Cena:

    • Ensalada de frutas.
    • 1 yoghurt natural sin azúcar.
  5. Viernes:
    Desayuno:

    • 1 tazón de zanahorias ralladas con limón.

    Comida:

    • 300 gramos de pescado blanco.
    • 1 tomate grande y crudo.

    Cena:

    • Bistek de res a la plancha.
  6. Sábado:
    Desayuno:

    • Café negro con 1 biscote.

    Comida:

    • 200 gramos de pollo.
    • Ensalada verde.

    Cena:

    • 2 huevos duros.
    • 1 tazón de zanahorias ralladas con limón.
  7. Domingo:
    Desayuno:

    • Té o café sin azúcar.

    Comida:

    • Bistek a la plancha.
    • 200 gramos de fruta de temporada.

    Cena:

    • 1 huevo duro.
    • Ensalada verde con jugo de limón.

Nota: Toma diariamente 2 litros de agua al día.

Dieta de 2 semanas

Cuerpo hermoso despues del embarazo

Publciado por Zuria - 30/04/12 a las 12:04:22 am

La imagen física contribuye a fortalecer nuestra autoestima y a que nos de mejores ánimos para enfrentar las dificultades que se nos pongan en el camino, las mujeres ponemos especial énfasis en realzar nuestra belleza integral y como esto durante el embarazo nuestro cuerpo sufre muchos cambios que afectan la figura necesitamos hacer que “todo vuelva a su lugar” de la manera más rápida y saludable, por ello checa estos consejos.

  • Colocate lo más pronto posible una faja térmica hasta que veamos que el abdomen se va haciendo más plano.
  • Realiza una rutina diaria de media hora con ejercicios de estiramiento, sobre todo en piernas y brazos, por medio de los cuales el busto se tonifica, la sangre circula con fluidez y la producción de leche es mejor.
  • Lava tu cabello con un shampoo de bebé por unos días antes de cambiar a uno más fuerte y complementarlo con un acondicionador para las puntas.

Cuerpo hermoso despues del embarazo

Ejercicios para levantar el busto

Publciado por Zuria - 19/04/12 a las 11:04:35 pm

Comúnmente sabemos que el busto sufre los efectos de la gravedad por el paso del tiempo, por ello debes ejercitar los músculos del pecho regularmente lo podemos hacer de 2 formas tanto en el gimnasio o en casa practicando algunos ejercicios.

  • Trota durante 15 minutos para activar la circulación y luego empieza con la rutina.
  • De pie mirando hacia la pared, estira los brazos apoyándote en las palmas de las manos, flexiona los codos de modo que el pecho toque el muro y regresa a la postura vertical 15 veces sin mover ni doblar las rodillas.
  • En una silla sientate en el borde de y cruza las manos sosteniendo tus antebrazos; enseguida, presiona los músculos de los brazos con golpes cortos y fuertes 20 veces.
  • Presiona tus palmas de las manos, una opuesta a la otra con los codos en alto y hacer presión entre ambas 50 veces en dos series de 25 cada una.

Ejercicios para levantar el busto

Ensalada primavera

Publciado por Zuria - 11/04/12 a las 11:04:24 pm

A cuidar la linea se ha dicho!!, preparemos una rica ensalada y cuidemos nuestra figura con esta rica ensalada primavera.

ensalada primavera 1

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • 3 betarragas
  • 1 brócoli mediano

Para la salsa:

  • Mayonesa
  • Leche
  • Orégano molido
  • Vinagre
  • Mostaza
  • Sal y pimienta

ensalada primavera 1

Preparación:

  • Pon las zanahorias a fuego medio con agua que las cubra durante 30 minutos
  • Pela y corta las zanahorias
  • Ahora pon las betarragas  pero 45 minutos.
  • Pela las betarragas y córtalas.
  • Corta el brocoli en arbolitos y cocinalos durante 7 minutos

Para la salsa:

  • Mezcla la mayonesa, leche, orégano, vinagre, etc.
  • Vierte la salsa sobre las verduras y a disfrutar se ha dicho.

ensalda primavera

Fitoterapia

Publciado por Zuria - 03/04/12 a las 12:04:53 am

En una alimentación sana no deben faltar las infusiones siendo estas frías o calientes ya que son las mejores aliadas cuando llevamos acabo una dieta para perder peso debido a que calman la sensación de hambre, es por ello que la fitoterapia o terapia a través de las plantas es un excelente complemento en dietas para adelgazar.

Entre las hierbas mas conocidas y reconocidas se encuentran:

  • Reina de los prados que es una planta anti-celulítica, drenante y anti-inflamatoria.
  • Guaraná es la planta quema grasa por excelencia, entre otras.
  • Agracejoel cual es un digestivo natural, controla la ansiedad y los estados depresivos, debes tomar dos tazas al día, una hora antes de comer para evitar la ansiedad.
  • Hisopo ya que es un reductor natural que ayuda a perder volumen.

Fitoterapia para adelgazar

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