Consejos para cuidar tu peso
Publciado por Zuria - 02/02/12 a las 08:02:20 pmLa mejor manera de perder peso o de mantener nuestro peso parece ser muy difícil, por ello checa estos consejos para cuidar tu peso y lucir una figura de diez.
- Controla las porciones de comida, intenta con platos más pequeños y evita poner la comida en fuentes.
- Evita los alientos muy secos, consume líquidos como sopas, lácteos, verduras y frutas es más fácil que nos sintamos satisfechas por más tiempo.
- Incrementa la ración de fibra, consume alimentos integrales antes que por los refinados, estos se digieren más rápido e incrementan la sensación de saciedad.
- Come con tranquilidad.
Cuerpo hermoso despues del embarazo
Publciado por Zuria - 25/01/12 a las 05:01:22 pmLa imagen física contribuye a fortalecer nuestra autoestima y a que nos de mejores ánimos para enfrentar las dificultades que se nos pongan en el camino, las mujeres ponemos especial énfasis en realzar nuestra belleza integral y como esto durante el embarazo nuestro cuerpo sufre muchos cambios que afectan la figura necesitamos hacer que “todo vuelva a su lugar” de la manera más rápida y saludable, por ello checa estos consejos.
- Colocate lo más pronto posible una faja térmica hasta que veamos que el abdomen se va haciendo más plano.
- Realiza una rutina diaria de media hora con ejercicios de estiramiento, sobre todo en piernas y brazos, por medio de los cuales el busto se tonifica, la sangre circula con fluidez y la producción de leche es mejor.
- Lava tu cabello con un shampoo de bebé por unos días antes de cambiar a uno más fuerte y complementarlo con un acondicionador para las puntas.
Dieta para chicas deportistas
Publciado por Zuria - 20/01/12 a las 04:01:35 pmSi el deporte es lo tuyo tu alimentación debe ser buena, tanto desgaste físico tiene que ser compensado con una dieta variada, checa esto.
- Desayuno: 100 gr de cereales con yogurt desnatado más una fruta.
- Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado, deben servir de guarnición a las cuatro rodajas de pollo o pavo.
- Comida de media tarde: Un plato de macarrones hervidos con carne magra picada y una ensalada.
- Merienda: 20 gr de frutas secas.
- Cena: 200 gr de pescado blanco o azul al vapor más ensalada de verduras.
Ensalada de col y zanahoria
Publciado por Zuria - 03/01/12 a las 11:01:49 pmPara iniciar el año nada mejor que una rica ensalada de col y zanahoria, solo necesitaras:
- 115 gr de col cortada en tiras finas.
- 115 gr de col china cortada en tiras finas.
- 2 zanahorias, cortadas en tiras finas.
- 2 ramas de apio, cortadas.
- 1 pimiento rojo.
- 3 cebollas.
- 75 gr de almendras.
- 100 gr de fideos.
- 1 chile rojo pequeño.
- 3 cucharadas de jugo de lima.
- 1 cucharada de salsa de pescado.
- 1 cucharada de azúcar morena.
Elaboración:
- Coloca las verduras en un recipiente y mezcla.
- Bate el chile, el jugo de lima, salsa de pescado, azúcar morena hasta que la azúcar se disuelva.
- Déjalo reposar durante 15 minutos antes de servirlo.
Dieta para iniciar el año
Publciado por Zuria - 20/12/11 a las 10:12:18 pmEs muy importante cuidar nuestro peso por ello el mejor regalo de año nuevo sera una buena dieta para iniciar el año, fácil y sencilla de llevar, echa un vistazo a estos consejos.
- No comas si no tienes hambre o ingiere una fruta.
- Bebe entre 7 y 12 vasos de agua cada día mínimo.
- Controla el azúcar, evita la ingesta exagerada de azúcar, sobretodo si se trata de la refinada y edulcorantes artificiales.
- Mastica la comida lentamente y come relajada que nadie esta haciendo competencias.
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